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《人生效率手册》之早起仪式

时间:2019-07-25
《人生效率手册》之早起仪式/ezhanku/nojpg.jpg件。早起让我们能够更好地控

件。早起让我们能够更好地控制时间,从容应对新的一天。

很容易知道这样做有多容易,并且很容易在一两天内早起。如何坚持三个月,一年和N年?

事实上,这种习惯是大脑潜意识和身体自发的行为。例如,刷牙,你应该在早期刻意提醒自己,而后期是一种自发的行为。

早起,也是如此。尽早使用一些技巧可以帮助我们更好,更轻松地养成这种习惯。

张萌的“早到九步”不仅包括早期仪式,还包括早起之后要做的事情。

1.听到警报后立即起床。如果你做不到,你的心脏就会持续三秒钟。在“1,2,3”之后,让自己立即采取行动,就像火箭发射一样。

2.芳香,音乐,冷脸和其他唤醒大脑并使自己清醒的方法。许多早起者更喜欢咖啡香气,起床然后磨咖啡,利用这段时间梳理大脑,同时确保他们半小时后处于兴奋状态,不要睡觉。

3.进入高性能状态。不要把宝贵的早晨时间浪费在刷牙,手机等无意义的事情上。

4.列出今天的三件重要事情。这三只青蛙今天必须完成,与您的职业发展和个人梦想有关。我们应该在睡觉前考虑一下,并在早上直接写入议程。

5.昨天重新分配。经过一夜的沉淀,昨天以理性客观的方式看待早上的日记。

6.安排今天的行程。重要的事情必须在早上完成,不重要的事情计划在琐碎的时间完成。

7.提炼硬技能。进入10,000小时的强化培训,以提高您的核心竞争力。

忘了我深入学习。持续至少一个小时的高效学习将所有精力投入学习,并将其放在我们需要掌握的知识点上,以便我们的大脑能够快速接收这些信息。 (您可以关闭或打开飞行模式,在此期间没有人会来找你)

9.放松一下,吃早餐,并调整你的积极情绪。吃一顿健康的早餐,让自己充满活力,让自己进入早上的高效工作。

?而且非常重要,更重要的是,早起后该怎么做,我们尊重早期的仪式,我们需要尊重我们的早晨时间。

有两个提示可以帮助您。一是建立激励机制,每21天完成一次。如果你提早达到80%,你可以给自己买一件新奇的礼物。其次,如果你觉得礼物不足以刺激你,使你无法坚持,你可以建立一个拥有相同频率伙伴的早期团体,并鼓励彼此监督和互相挑战。

?让我们利用清晨的时间,描绘生活的蓝图。

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